肌酸

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肌酸
化学命名法
常见名称	肌酸、N-胍酰-N-甲基甘氨酸、甲基胍乙酸
系统命名	2-[胍酰（甲基）氨基]乙酸

给药途径
警告： 由于个体体重、耐受、代谢与个人敏感性存在差异，务必从较低剂量开始哦。详见负责任使用章节。	口服

给药剂量
阈值	0.25 g
轻微	1 - 5 g
中等	5 - 10 g
强烈	10 - 20 g
严重	20 g +

药效时长
总时长	30 - 36 小时
药效发作	30 - 90 分钟

免责声明： 本网站的给药剂量信息仅基于使用者与其他资源整理而成，仅供教育用途，并不构成建议，准确性还需要结合其他来源进一步核实呢。

相互作用

肌酸（以及其盐酸盐、苹果酸盐、硝酸盐等衍生物）是一种具有益智作用的氨基酸，天然存在于脊椎动物体内，也存在于肉类、鸡蛋和鱼类等部分食物中。1832 年，Michel Eugène Chevreul 从骨骼肌的碱化水提取物中将其分离出来，由此确认了这种物质。后来，他以希腊语中表示“肉”的词 κρέας（kreas）为其结晶沉淀物命名。早期分析显示，人类血液中约有 1% 是肌酸。

肌酸有助于为全身所有细胞供能，尤其是肌肉细胞呢。当人类将其作为补充剂摄入时，这种化合物会表现出认知增强、神经保护、心脏保护以及运动表现增强等作用，尤其在高强度体力活动期间更为明显。它常被运动员和健美者用来提高力量输出与瘦体重。

目录

• 1 化学
• 2 药理学

• 3 主观效应

• 3.1 躯体效应

  • 3.1.1 感官效应
  • 3.2 认知效应
  • 4 毒性与伤害可能性

• 4.1 耐受性与成瘾可能性

• 5 法律地位
• 6 文献
• 7 另见
• 8 外部链接
• 9 参考文献

化学

肌酸是一种含氮氨基酸，可由体内内源性产生，也可人工合成以供摄入。肌酸在结构上由一个乙酸基团构成，并连有一条二碳链，其中一个碳上同时连接有酮基与羟基。这个乙酸基团在 R 位连接到一个甲基取代的胺基上，而该胺基又与一个碳原子相连；这个碳原子还分别连有一个双键氮和一个单键氮取代基。

合成肌酸通常由肌氨酸（或其盐类）与氰胺在含催化剂的反应器中混合制得。反应器会被加热并加压，从而形成肌酸晶体。随后，结晶肌酸会通过离心纯化并进行真空干燥。干燥后的肌酸化合物会被研磨成细粉，以改善生物利用度。不同的研磨技术会导致最终产品在溶解度与生物利用度上有所差异。比如说，研磨至 200 目细度的肌酸化合物通常会被称为“微粉化”肌酸。

药理学

肌酸是一种内源性分子，会以磷酸肌酸（肌酸磷酸盐）的形式储存高能磷酸基团。在压力状态或剧烈运动期间，磷酸肌酸会释放能量，以帮助细胞维持功能。这就是补充肌酸后力量提升的原因，而这一作用同样也能帮助大脑、骨骼、肌肉和肝脏。肌酸的大部分益处，基本上都是通过这一机制产生的呢。

主观效应

免责声明： 下方列出的效应引用了主观效应索引（SEI），这是基于轶事性使用者报告与本网站贡献者个人分析所整理出的开放研究文献。因此，对于这些内容，应当保持适度怀疑的态度来看待。

还值得注意的是呢，这些效应未必会以可预测或可靠的方式出现，不过更高剂量更容易引发更完整的效应谱。 同样地，随着剂量提高，不良效应出现的可能性也会越来越高，并可能包括成瘾、严重伤害或死亡。☠

与其他益智药（如noopept）相比，这种化合物可以描述为同时带来躯体刺激与认知刺激的物质。

躯体效应

• 兴奋 - 肌酸带来的刺激感可以视为细微、持久而有活力，和咖啡因有些相似，但整体上又更不显得强迫或生硬。
• 躯体沉重感 - 肌酸可能会因为水分潴留而显著增加整体体重。因此，与其说它改变了感知，不如说它体现为一种真实的身体变化。不过，这种增加的程度会随剂量变化而变化。
• 头痛
• 肌肉痉挛
• 胃痉挛
• 脱水
• 腹泻

感官效应

• 食欲增强
• 躯体控制增强
• 耐力增强
• 触觉增强

认知效应

• 清醒
• 返老还童感
• 焦虑抑制
• 思维连通性
• 思维组织
• 专注力强化
• 分析能力增强
• 动机增强
• 记忆增强
• 易怒

毒性与伤害可能性

临床上并没有发现急性肌酸补充会带来具有显著意义的副作用。人类相关试验已经在不同剂量范围内开展过许多次，而观察到的副作用主要限于胃肠不适（一次摄入过多肌酸所致）以及痉挛（补水不足所致）。

采用典型肌酸补充剂量的研究（通常是在急性装载期后，每日约 5 g）指出，总体水分含量会在九周内增加 6.2%（3.74 磅），并在 42 天内增加 1.1 kg（2.42 磅）。这种效应可能就是肌酸能够提升自觉体重感的原因之一。

无论如何，在使用肌酸时，仍然强烈建议先熟悉伤害减少措施。

耐受性与成瘾可能性

肌酸不会形成习惯，滥用潜力也较低。它似乎并不具备导致使用者产生心理依赖或生理依赖的能力。

与大多数其他精神活性物质不同，摄入肌酸后通常不会对其效应建立耐受。已有许多轶事报告提到，人们长期摄入这种物质而没有出现耐受增长的情况呢。

法律地位

	本法律地位章节仍为小作品。 因此，其中的信息可能不完整或有误。你可以通过补充内容来帮助完善它。

肌酸通常可以被自由持有与分发，并且在大多数国家被批准作为膳食补充剂使用。

文献

• M’Swiney, B. A. (1915). Creatine and creatinine. The Dublin Journal of Medical Science, 140(3), 175–191. https://doi.org/10.1007/BF02964439
• Francaux, M., & Poortmans, J. R. (1999). Effects of training and creatine supplement on muscle strength and body mass. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 80(2), 165–168. https://doi.org/10.1007/s004210050575
• Persky, a M., & Brazeau, G. a. (2001). Clinical pharmacology of the dietary supplement creatine monohydrate. Pharmacological Reviews, 53(2), 161–176. https://doi.org/10.1124/pharmrev1
• Metzl, J. D., Small, E., Levine, S. R., & Gershel, J. C. (2001). Creatine Use Among Young Athletes. PEDIATRICS, 108(2), 421–425. https://doi.org/10.1542/peds.108.2.421
• Brosnan, J. T., & Brosnan, M. E. (2007). Creatine: endogenous metabolite, dietary, and therapeutic supplement. Annual Review of Nutrition, 27(December), 241–261. https://doi.org/10.1146/annurev.nutr.27.061406.093621
• Hezave, A. Z., Aftab, S., & Esmaeilzadeh, F. (2010). Micronization of creatine monohydrate via Rapid Expansion of Supercritical Solution (RESS). Journal of Supercritical Fluids, 55(1), 316–324. https://doi.org/10.1016/j.supflu.2010.05.009
• Béard, E., & Braissant, O. (2010). Synthesis and transport of creatine in the CNS: Importance for cerebral functions. Journal of Neurochemistry, 115(2), 297–313. https://doi.org/10.1111/j.1471-4159.2010.06935.x
• Nasrallah, F., Feki, M., & Kaabachi, N. (2010). Creatine and Creatine Deficiency Syndromes: Biochemical and Clinical Aspects. Pediatric Neurology, 42(3), 163–171. https://doi.org/10.1016/j.pediatrneurol.2009.07.015
• Tarnopolsky, M. A. (2010). Caffeine and Creatine Use in Sport. Annals of Nutrition and Metabolism, 57(s2), 1–8. https://doi.org/10.1159/000322696
• Sahlin, K., & Harris, R. C. (2011). The creatine kinase reaction: a simple reaction with functional complexity. Amino Acids, 40(5), 1363–1367. https://doi.org/10.1007/s00726-011-0856-8
• Beal, M. F. (2011). Neuroprotective effects of creatine. Amino Acids, 40(5), 1305–1313. https://doi.org/10.1007/s00726-011-0851-0
• Turner, C. E., & Gant, N. (2014). The Biochemistry of Creatine. In Magnetic Resonance Spectroscopy (pp. 91–103). Elsevier. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-401688-0.00007-0

另见

• 负责任使用
• noopept
• 益智药
• 兴奋剂
• 莫达非尼
• 普拉西坦

外部链接

• 肌酸（Wikipedia）
• 肌酸（Examine）
• 肌酸（Medlineplus）

参考文献

1. ↑ Hezave, A. Z., Aftab, S., Esmaeilzadeh, F. (November 2010). "Micronization of creatine monohydrate via Rapid Expansion of Supercritical Solution (RESS)". The Journal of Supercritical Fluids. 55 (1): 316–324. doi:10.1016/j.supflu.2010.05.009. ISSN 0896-8446.
2. ↑ Sahlin, K., Harris, R. C. (May 2011). "The creatine kinase reaction: a simple reaction with functional complexity". Amino Acids. 40 (5): 1363–1367. doi:10.1007/s00726-011-0856-8. ISSN 0939-4451.
3. ↑ Francaux, M., Poortmans, J. R. (June 1999). "Effects of training and creatine supplement on muscle strength and body mass". European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology. 80 (2): 165–168. doi:10.1007/s004210050575. ISSN 0301-5548.