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茶氨酸

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茶氨酸
L-Theanine.png
化学命名法
俗名 茶氨酸, L-茶氨酸, L-γ-glutamylethylamide 和 N5-ethyl-L-glutamine
系统命名法 N-ethyl-L-glutamine; (2S)-2-ammonio-5-(ethylamino)-5-oxopentanoate
给药途径
- 警告： 由于个体体重、耐受性、新陈代谢和个人敏感度的差异，请务必从较低剂量开始。参见伤害减少措施部分。

⇣ 口服
剂量
阈值 50 mg
轻微 75 - 175 mg
中等 175 - 300 mg
强烈 300 - 500 mg
严重 500 mg +
时长
总时长 3 - 6 小时[1]
药效发作 30 - 90 分钟[1]
药效达峰 1 - 3 小时
药效残余 6 - 12 小时








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相互作用

L-茶氨酸（也称为茶氨酸、L-γ-谷氨酰乙酰胺和N5-乙基-L-谷氨酰胺）是谷氨酸和谷氨酰胺氨基酸的类似物。它于1949年作为绿茶的一种成分被发现，并于1950年从玉露叶中分离出来，玉露叶含有高含量的茶氨酸。[2]

如果不带前缀出现“茶氨酸”这一名称，通常理解为暗示L-对映异构体，这是新鲜茶叶和一些（但不是所有）膳食补充剂中存在的形式。相反的D-对映异构体的药理特性研究较少，但存在于外消旋化学制剂中，并且在一些研究过的茶氨酸补充剂中大量存在。

这种化合物被用作益智药，具有镇静和放松的特性。它经常与咖啡因结合使用，因为它已被证明可以减轻咖啡因的负面影响，如焦虑、血压升高和睡眠质量下降，同时可能改善其积极方面。[3][4][5][6] 其增强注意力的能力已被反复验证。[6][7][8][9][10][11][12]

最近一项关于茶氨酸和咖啡因影响的系统评价证实，这种组合似乎能改善注意力的各个方面。[13] L-茶氨酸和咖啡因的组合可能比单用咖啡因更能提高注意力。[7][8]

目录

化学

茶氨酸，或N-乙基-L-谷氨酰胺，是L-谷氨酰胺的氨基酸类似物。其结构由称为戊酸的五碳直链羧酸组成，该羧酸在R2处与氨基键合，在R5处有额外的酮基。同样在戊酸基团的R5处被取代的是连接在其氨基成分上的乙氨基链。茶氨酸通常指左旋对映异构体，其已有详细记载，而相对未被研究的是右旋对映异构体。

药理学

茶氨酸在结构上类似于兴奋性神经递质谷氨酸，因此可以结合到谷氨酸受体上，尽管相比之下亲和力要低得多。具体来说，它结合到离子型谷氨酸受体，包括AMPA和红藻氨酸受体，并在较小程度上结合到NMDA受体。[14][15][16][17] 它作为前两个位点的受体拮抗剂[17]和后一个位点的受体激动剂起作用。[18] 此外，它抑制谷氨酰胺转运蛋白和谷氨酸转运蛋白，从而作为谷氨酰胺和谷氨酸的神经递质再摄取抑制剂起作用。[17][19][20]

茶氨酸增加大脑各个区域的多巴胺、GABA和甘氨酸水平。[14][18][21][22] 它也以一种在科学界仍有争议的方式影响血清素，不同的研究显示在使用类似的实验方案时，脑内血清素水平有增加也有减少。[22][23]

神经递质水平的这些各种变化促成了茶氨酸的镇静和益智特性。

主观效应

免责声明：* 下列列出的效应引用自主观效应索引 (SEI*)，这是一个基于轶事用户报告和本站贡献者个人分析的开放研究文献。因此，应带着健康的怀疑态度来看待这些内容。

同样值得注意的是，这些效应不一定会以可预测或可靠的方式发生，尽管更高的剂量更可能诱发全方位的效应。同样，不良反应随着剂量的增加而变得越来越可能，可能包括成瘾、严重伤害或死亡 ☠。*

躯体效应 Child.png

  • 镇静 \& 刺激 - 茶氨酸在轻微到中等剂量下有轻微的刺激作用，但在约300mg起的强烈剂量下变得具有镇静作用。
  • 肌肉松弛 - 在严重剂量下，茶氨酸诱导的肌肉松弛与苯二氮卓类物质产生的松弛隐约可比。
  • 自发性躯体感觉 - 在较高剂量下，茶氨酸可以产生一种遍布全身的温暖发光的感觉。
  • 头痛 - 头痛通常只在远高于200mg的高剂量下才有报道。

认知效应 User.png

  • 焦虑抑制 - 茶氨酸产生抗焦虑作用，相当于轻微剂量的苯二氮卓类药物，但没有伴随的去抑制作用。
  • 正念 - 一些用户报告说，茶氨酸可以产生独特的正念状态。
  • 记忆增强[24] - 茶氨酸已被证明可以改善轻度认知障碍受试者的记忆和注意力。
  • 成瘾抑制 - 一些轶事报告表明，茶氨酸可能减轻阿片类药物戒断的一些影响，以及GABA能物质如酒精和苯二氮卓类物质的戒断反应。
  • 思维组织
  • 分析增强
  • 专注增强
  • 动力增强

体验报告

目前在我们的体验索引中没有描述该化合物效应的轶事报告。其他的体验报告可以在这里找到：

毒性和危害潜力

茶氨酸不具成瘾性，不为人知会导致脑损伤，并且相对于剂量具有极低的毒性。急性茶氨酸暴露相关的身体副作用相对较少。各种研究表明，在合理的剂量和谨慎的背景下，它不会带来负面的认知、精神或有毒的身体后果。

强烈建议在使用该物质时采取伤害减少措施。

耐受性和成瘾潜力

茶氨酸不成瘾。

对茶氨酸效应的耐受性会在长期和重复使用后建立。在建立明显的耐受性后，大约需要5天时间耐受性减半，10天恢复到基线。茶氨酸与目前已知的其他化合物不存在交叉耐受，这意味着在服用茶氨酸后，所有其他精神活性化合物的效果不会减弱。

法律地位

Handcuffs-300px.png 此法律部分是一个存根。
因此，它可能包含不完整或错误的信息。你可以帮助扩充它。

茶氨酸可以自由拥有和分发，并在大多数国家作为膳食补充剂获得批准。

  • 加拿大 茶氨酸作为膳食补充剂出售，在加拿大可以自由拥有和分发。

另见

外部链接

参考文献

  1. ↑ 1.0 1.1 Scheid, L., Ellinger, S., Alteheld, B., Herholz, H., Ellinger, J., Henn, T., Helfrich, H.-P., Stehle, P. (1 December 2012). "Kinetics of L-Theanine Uptake and Metabolism in Healthy Participants Are Comparable after Ingestion of L-Theanine via Capsules and Green Tea". The Journal of Nutrition. 142 (12): 2091–2096. doi:10.3945/jn.112.166371. ISSN 1541-6100.
  2. ↑ Components of Gyokuro | http://www.ippodo-tea.co.jp/en/tea/gyokuro_02.html
  3. ↑ Lyon, M. R., Kapoor, M. P., Juneja, L. R. (December 2011). "The effects of L-theanine (Suntheanine®) on objective sleep quality in boys with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD): a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial". Alternative Medicine Review: A Journal of Clinical Therapeutic. 16 (4): 348–354. ISSN 1089-5159.
  4. ↑ Lu, K., Gray, M. A., Oliver, C., Liley, D. T., Harrison, B. J., Bartholomeusz, C. F., Phan, K. L., Nathan, P. J. (October 2004). "The acute effects of L-theanine in comparison with alprazolam on anticipatory anxiety in humans". Human Psychopharmacology. 19 (7): 457–465. doi:10.1002/hup.611. ISSN 0885-6222.
  5. ↑ Kimura, K., Ozeki, M., Juneja, L. R., Ohira, H. (January 2007). "L-Theanine reduces psychological and physiological stress responses". Biological Psychology. 74 (1): 39–45. doi:10.1016/j.biopsycho.2006.06.006. ISSN 0301-0511.
  6. ↑ 6.0 6.1 Kahathuduwa, C. N., Dassanayake, T. L., Amarakoon, A. M. T., Weerasinghe, V. S. (July 2017). "Acute effects of theanine, caffeine and theanine-caffeine combination on attention". Nutritional Neuroscience. 20 (6): 369–377. doi:10.1080/1028415X.2016.1144845. ISSN 1476-8305.
  7. ↑ 7.0 7.1 Owen, G. N., Parnell, H., De Bruin, E. A., Rycroft, J. A. (August 2008). "The combined effects of L-theanine and caffeine on cognitive performance and mood". Nutritional Neuroscience. 11 (4): 193–198. doi:10.1179/147683008X301513. ISSN 1476-8305.
  8. ↑ 8.0 8.1 Haskell, C. F., Kennedy, D. O., Milne, A. L., Wesnes, K. A., Scholey, A. B. (February 2008). "The effects of L-theanine, caffeine and their combination on cognition and mood". Biological Psychology. 77 (2): 113–122. doi:10.1016/j.biopsycho.2007.09.008. ISSN 0301-0511.
  9. ↑ Einöther, S. J. L., Martens, V. E. G., Rycroft, J. A., De Bruin, E. A. (April 2010). "L-theanine and caffeine improve task switching but not intersensory attention or subjective alertness". Appetite. 54 (2): 406–409. doi:10.1016/j.appet.2010.01.003. ISSN 1095-8304.
  10. ↑ Kelly, S. P., Gomez-Ramirez, M., Montesi, J. L., Foxe, J. J. (August 2008). "L-theanine and caffeine in combination affect human cognition as evidenced by oscillatory alpha-band activity and attention task performance". The Journal of Nutrition. 138 (8): 1572S–1577S. doi:10.1093/jn/138.8.1572S. ISSN 1541-6100.
  11. ↑ Giesbrecht, T., Rycroft, J. A., Rowson, M. J., De Bruin, E. A. (December 2010). "The combination of L-theanine and caffeine improves cognitive performance and increases subjective alertness". Nutritional Neuroscience. 13 (6): 283–290. doi:10.1179/147683010X12611460764840. ISSN 1476-8305.
  12. ↑ Foxe, J. J., Morie, K. P., Laud, P. J., Rowson, M. J., Bruin, E. A. de, Kelly, S. P. (June 2012). "Assessing the effects of caffeine and theanine on the maintenance of vigilance during a sustained attention task". Neuropharmacology. 62 (7): 2320–2327. doi:10.1016/j.neuropharm.2012.01.020. ISSN 1873-7064.
  13. ↑ Camfield, D. A., Stough, C., Farrimond, J., Scholey, A. B. (August 2014). "Acute effects of tea constituents L-theanine, caffeine, and epigallocatechin gallate on cognitive function and mood: a systematic review and meta-analysis". Nutrition Reviews. 72 (8): 507–522. doi:10.1111/nure.12120. ISSN 1753-4887.
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  15. ↑ Kakuda, T., Nozawa, A., Sugimoto, A., Niino, H. (December 2002). "Inhibition by theanine of binding of [3H]AMPA, [3H]kainate, and [3H]MDL 105,519 to glutamate receptors". Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry. 66 (12): 2683–2686. doi:10.1271/bbb.66.2683. ISSN 0916-8451.
  16. ↑ Kakuda, T. (August 2011). "Neuroprotective effects of theanine and its preventive effects on cognitive dysfunction". Pharmacological Research. 64 (2): 162–168. doi:10.1016/j.phrs.2011.03.010. ISSN 1096-1186.
  17. ↑ 17.0 17.1 17.2 Kakuda, T. (December 2002). "Neuroprotective effects of the green tea components theanine and catechins". Biological & Pharmaceutical Bulletin. 25 (12): 1513–1518. doi:10.1248/bpb.25.1513. ISSN 0918-6158.
  18. ↑ 18.0 18.1 Wakabayashi, C., Numakawa, T., Ninomiya, M., Chiba, S., Kunugi, H. (February 2012). "Behavioral and molecular evidence for psychotropic effects in L-theanine". Psychopharmacology. 219 (4): 1099–1109. doi:10.1007/s00213-011-2440-z. ISSN 1432-2072.
  19. ↑ Sugiyama, T., Sadzuka, Y., Tanaka, K., Sonobe, T. (30 April 2001). "Inhibition of glutamate transporter by theanine enhances the therapeutic efficacy of doxorubicin". Toxicology Letters. 121 (2): 89–96. doi:10.1016/s0378-4274(01)00317-4. ISSN 0378-4274.
  20. ↑ Sugiyama, T., Sadzuka, Y. (5 December 2003). "Theanine and glutamate transporter inhibitors enhance the antitumor efficacy of chemotherapeutic agents". Biochimica Et Biophysica Acta. 1653 (2): 47–59. doi:10.1016/s0304-419x(03)00031-3. ISSN 0006-3002.
  21. ↑ Yamada, T., Terashima, T., Wada, K., Ueda, S., Ito, M., Okubo, T., Juneja, L. R., Yokogoshi, H. (29 September 2007). "Theanine, r-glutamylethylamide, increases neurotransmission concentrations and neurotrophin mRNA levels in the brain during lactation". Life Sciences. 81 (16): 1247–1255. doi:10.1016/j.lfs.2007.08.023. ISSN 0024-3205.
  22. ↑ 22.0 22.1 Yokogoshi, H., Kobayashi, M., Mochizuki, M., Terashima, T. (May 1998). "Effect of theanine, r-glutamylethylamide, on brain monoamines and striatal dopamine release in conscious rats". Neurochemical Research. 23 (5): 667–673. doi:10.1023/a:1022490806093. ISSN 0364-3190.
  23. ↑ Yokogoshi, H., Mochizuki, M., Saitoh, K. (April 1998). "Theanine-induced reduction of brain serotonin concentration in rats". Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry. 62 (4): 816–817. doi:10.1271/bbb.62.816. ISSN 0916-8451.
  24. ↑ Park, S.-K., Jung, I.-C., Lee, W. K., Lee, Y. S., Park, H. K., Go, H. J., Kim, K., Lim, N. K., Hong, J. T., Ly, S. Y., Rho, S. S. (April 2011). "A combination of green tea extract and l-theanine improves memory and attention in subjects with mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled study". Journal of Medicinal Food. 14 (4): 334–343. doi:10.1089/jmf.2009.1374. ISSN 1557-7600.