L-茶氨酸 #¶


常用命名	5-N-乙基-谷氨酰胺
街头与参考名称	Theanine
参考剂量	中等 100mg-200mg [TripSit]　阈值 50mg+；轻微 75mg+；中等 175mg+；强烈 300mg+
曾体验过的最大剂量	300mg + 300mg
来源	粉末
给药途径	口服
来源 / 管辖区域	英国

主观体验 #¶

茶氨酸呢，是1949年在绿茶中被发现的成分，通常被当作情绪或焦虑的缓和剂，有时候也会被说成是认知表现的增强剂。它还经常被认为能和咖啡因产生协同作用。所以我一开始会把它和我早上的茶一起喝呢。

我对那些作为*补充剂*卖的东西从来都不抱太高期望，对益智药也一样，所以这次尝试我其实没特别期待。不过话说回来，它在包括一些药物相关网站上都有不少正面评价哦。

根据我查到的资料，我预期它大概30分钟左右起效，时长可能在3小时左右呢。

我打开刚从Amazon合法买来的包装，里面是特别蓬松的白色粉末。它轻飘飘的，以至于倒的时候有一些粉末飘了出来，把我的桌子弄得有点小乱呢。

T+0:00 我称了300mg，倒进现在已经喝了一半的绿茶杯里。接下来的5分钟我慢慢把它喝完。[上午9:15]

T+0:10 轻微的咖啡因提神感开始出现了，而且感觉和平时有点不一样。虽然这个差别比较微妙，不太好准确判断，但确实符合它能缓和咖啡因刺激边缘效应的说法呢。

另外，我今天早上本来有点累，虽然现在还是有点累，但没那么想睡觉了（同时也没有兴奋、抖动或迷糊的感觉）。是不是头脑清晰感增强了呢？很微妙，但好像是的哦。

T+0:30 我看到有人把茶氨酸描述为让人放松但不嗜睡，我挺同意这个评价的。现在我可以很肯定地说，它对咖啡因的效果产生了影响，让它变得更平滑、明显更温和啦。

T+1:00 从上一次记录之后没有太大变化，咖啡因带来的那种平静效果还在继续，而且头脑更清晰的感觉也依然存在呢。

我要强调一下，这些影响都还算比较轻的，但确实有东西在，而且感觉很舒服哦。

这些效果在上午的过程中轻轻地消退了，落地非常柔和，让我下午早些时候的小睡也和平常一样顺利进行。

下午5:30的时候，我决定再吃300mg，这次没有配咖啡因。那时候我感觉有点压力，它会有作用吗？没想到还真有。它帮我去除了焦虑，让我放松了好几个小时呢。虽然中间有时候还是有点疲惫，但我不否认它确实有精神活性哦。

第二天早上我正常醒来，感觉还不错。夜里我胃有点不舒服，但这更可能是因为前一天晚上吃得太饱，而不是我试的较大（可能有点过量）剂量。以后再尝试茶氨酸的话，我会用少得多的量呢。

最后，我后来还看到古今都有僧侣喝绿茶帮助冥想的记载。考虑到绿茶里的茶氨酸含量比其他茶高，从我上面的体验来看，我完全能理解为什么它适合用来做这个。专注、正念、平静和警觉这些词，确实和我这次温柔又愉快的体验很搭呢。