DBT-辩证行为疗法

为什么是DBT？

辩证行为疗法（DBT）是一种循证心理疗法， 最初用于治疗人格障碍和人际冲突。证据表明，DBT 可用于治疗情绪障碍和自杀意念，以及改变自残和物质滥用等行为模式。DBT治疗其他疾病的有效性研究已取得丰硕成果。临床医生已使用DBT治疗抑郁症、药物和酒精滥用问题 、创伤后应激障碍（PTSD） 、创伤性脑损伤（TBI）、暴食症和情绪障碍。研究表明，DBT可能有助于缓解与情绪障碍谱系相关的症状和行为，包括自伤行为。研究还表明，DBT对性虐待幸存者和药物依赖者有效。[1]

关于DBT

DBT包含了一些技能，分为四个板块，分别是**正念**、痛苦忍受、情绪调节、人际效能。这四个板块中的技能告诉我们该如何处理自己的情绪并且不冲动地面对正在面对的情况。很多我们不期望的结果的来源是因为我们冲动行事，所以我们可以通过DBT减少我们自身的冲动。