E5 利弊分析

在非危机时刻，我们决定是否顺从某种冲动似乎很简单，因为毕竟我们情绪平静时，更容易做出有利于自身并推动我们实现目标的决定。

然而，一旦身处危机之中，那些冲动可能会变得异常强烈。我们很容易陷入一种恶性循环：思维、情绪、身体感受以及行为冲动相互交织，彼此推波助澜，使冲动愈发强烈。

正因如此，权衡利弊有很大的用处。这一过程能让你放慢节奏，调动内心的智慧，从而做出适合自己的选择。

请利用下方的表格，权衡“顺应”或“抵制”冲动各自的利弊。所谓的冲动，是指那些想要从事高风险、成瘾性或有害行为的念头，或者是想要放弃、逃避那些为实现长期目标所必需之行动的冲动。

	利	弊
顺应冲动行事	顺应冲动行为（或回避必须做的事情）的益处：	顺应冲动行为（或回避必须做的事情）的弊端：
抵制冲动行为	抵制冲动行为（或不回避必须做的事情）的益处：	抵制冲动行为（或不回避必须做的事情）的弊端：

反复研读你的利弊清单。

想象一下，如果抵制住危机冲动，会带来怎样的积极后果。

想象一下，如果顺应冲动行事，会带来怎样的消极后果。

回想一下，上次顺应冲动行事时曾发生过哪些消极后果。